Skip to main content

Gratis recepten:
jouw weg naar een gezonde levensstijl

Lunch

Volkoren wraps met tonijn

Bereiding


Bereiding zonder Thermomix

Snipper de ui fijn en snij de komkommer en tomaat in kleine stukjes. Meng de mayonaise los met de yoghurt en mosterd, voeg de tonijn, kappertjes en ui toe en meng goed, Breng eventueel verder op smaak met peper en zout. Smeer de tonijnspread op de wrap en schik de komkommer, tomatenstukjes en tuinkers erop. Rol de wrap op en pak hem zorgvuldig in in een vel plastic folie. Leg de wraps in de koelkast tot je ze gaat serveren. Snij ze in 2, gebruik 1 wrap per persoon serveer met een kom soep of extra rauwkost.

 

Strooi wat blauwe bessen of granaatappelpitjes over de plakjes tonijnwrap.

Ingrediënten


Voor 2 personen
  • 2 volkoren wraps
  • 1 blik tonijn in eigen nat, uitgelekt
  • ½ rode ui
  • 1 el kappertjes
  • ⅓ komkommer
  • 1 tomaat
  • 1 el mayonaise (zonder suiker)
  • 2 el Griekse yoghurt
  • 1 klp mosterd
  • 1 bakje tuinkers
  • enkele blauwe besjes (of granaatappelpitjes)